> En forma > Ejercicios Básicos > Curl con barra en banco inclinado
NIVEL SERIES REPETICIONES
Iniciación No aconsejable -
Principiantes No aconsejable -
Intermedios 2 ó 3 10 a 6
Avanzados 3 a 4 12 a 6
Ejecución del ejercicio: Acostados sobre un banco inclinado, con los pies apoyados encima del suelo y la barra colocada sobre la parte superior de los muslos.
Iniciación No aconsejable -
Principiantes No aconsejable -
Intermedios 2 ó 3 10 a 6
Avanzados 3 a 4 12 a 6
Ejecución del ejercicio: Acostados sobre un banco inclinado, con los pies apoyados encima del suelo y la barra colocada sobre la parte superior de los muslos.
Eleven el peso hasta que llegue a rozar los brazos y desciéndanlo lentamente a la posición inicial. Repitan las veces necesarias. Expulsen el aire al subir y tómenlo al bajar. No hay que dar impulso ni levantar el cuerpo para facilitar el ejercicio, porque de hacerlo así sería menos productivo.
