Como cuidarse

• Elevaciones laterales boca abajo
• Elevaciones laterales con mancuernas
• Elevaciones laterales con polea baja
• Elevaciones laterales con poleas bajas y tronco inclinado
• Elevaciones laterales con poleas bajas
• Elevaciones laterales en banco
• Extensión de tríceps a dos manos con mancuernas tras nuca

• Extensión de tríceps de pie con dos mancuernas alterno
• Extensión de tríceps de pie con polea
• Extensiones con mancuernas tumbado
• Extensiones de tríceps de pie con barra E-Z
• Extensiones de tríceps de pie y un brazo con mancuerna
• Flexiones con una pierna
• Flexiones de cuello sentado
• Flexiones de cuello tumbado boca abajo
• Flexiones de cuello tumbado boca arriba
• Flexiones de cuello tumbado lateralmente
• Flexiones femorales en banco inclinado con zapatos de hierro
• Flexiones laterales con mancuerna
• Flexiones laterales con mancuernas
• Fondos en paralelas
• Fondos entre sillas
• Gemelos con barra apoyada en la espalda
• Gemelos con barra sobre la rodilla
• Gemelos de pie con la barra en la espalda
• Gemelos de pie con una mancuerna
• Gemelos sentado con la barra apoyada sobre las rodillas
• Giros con barra de palanca
• Giros con cabezal
• Giros con mancuernas en el banco horizontal
• Giros con palo en flexión
• Giros con palo estando sentado
• Hiperextensiones boca abajo sobre el banco de hiperextensiones
• Hiperextensiones laterales sobre banco de hiperextensiones
• Inclinación lateral con mancuernas
• Jalones de pie en polea baja
• Levantamiento de piernas total
• Levantamiento frontal con mancuerna
• Levantamientos frontales de pierna con zapatos de hierro
• Media sentadilla
• Molinillos en el suelo
• Palanca para muñeca con el brazo vertical
• Patada de tríceps con mancuerna
• Patada lateral con peso
• Patada lateral en sentadilla sin peso
• Patadas de rana en banco horizontal
• Peso muerto con piernas flexionadas
• Peso muerto con piernas rectas
• Polea alta al pecho sentados
• Polea alta desde atrás en banco inclinado