> En forma > 20 Minutos en casa > Bíceps con tensores
Los movimientos de "curl" con los tensores deben ser siempre relativamente lentos y controlados, sin permitir impulsos del cuerpo ni tirones para ayudarnos a subir el peso.
Cuando el pie sirve de punto de apoyo para el mango del tensor hay que apresarlo con firmeza para evitar el riesgo de que se suelte y nos golpee. Lo mismo vale para los objetos que sujetan los mangos, que tienen que ser suficientemente sólidos y bien afirmados.
Es importante conservar los codos pegados a los costados durante los ejercicios de "curl" de pie, lo mismo que debemos mantener el brazo unido al muslo en el movimiento de "curl" de concentración.
No suelten las gomas del tensor durante el movimiento de bajada. Hay que resistir a la inercia aplicando la fuerza de nuestro bíceps.
El número de serie es de tres por cada ejercicio, lo que nos da un total de nueve. Las repeticiones no pasarán nunca de 12 ni quedarán por debajo de seis.
