> En forma > 20 Minutos en casa > Entrenamiento del deltoides
No debe hacer un total de más de 9 series ni de 3 por coda ejercicio.
Debe efectuar un máximo de 3 sesiones semanales reduciéndolas a 2 si nota dificultades de recuperación.
Debe efectuar un máximo de 3 sesiones semanales reduciéndolas a 2 si nota dificultades de recuperación.
No debe arquear la espalda, sobre todo si lo hace en las primeras repeticiones. En cualquier caso y para hacerlo -ya hemos dicho que no es aconsejable- deben utilizar un cinturón de levantamiento.
Los hombros necesitan un buen calentamiento -estiramientos y series ligeras- ya que su articulación es una de las más débiles y complejas.
