> En forma > 20 Minutos en casa > Torso y cintura
El número total de series no debe rebasar las 9, ni las 3 por cada ejercicio.
El ejercicio de "pullover" precisa un calentamiento de 1 ò 2 series de 12 a 15 repeticiones con la mitad del peso que vayamos a utilizar luego.
El ejercicio de "pullover" precisa un calentamiento de 1 ò 2 series de 12 a 15 repeticiones con la mitad del peso que vayamos a utilizar luego.
Los giros con barra se efectúa lentamente durante las primeras repeticiones, aumentando poco a poco la velocidad sin que ésta nunca llegue a ser excesiva.
