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Entrenamiento para bajar de peso
l.º El régimen de calorías ha de ser negativo, pero no demasiado, por lo cual habremos de bajar de peso entre 400 gramos y un kilo por semana, lo que supone de 500 a 1.
l.º El régimen de calorías ha de ser negativo, pero no demasiado, por lo cual habremos de bajar de peso entre 400 gramos y un kilo por semana, lo que supone de 500 a 1.
000 calorías diarias menos.2.º Dado que el régimen negativo de calorías nos va a llevar a tener que soportar algunas carencias, les aconsejamos, durante este período, tomar nutrientes como aminoácidos, vitaminas y minerales.
3.º Para que no se produzcan lesiones les recomendamos entrenar, en lo que a la técnica de los ejercicios se refiere, de forma lenta y estricta siempre precedida de un calentamiento adecuado.
4.º Dado que vamos a tener un régimen de calorías negativos para bajar de peso corporal, y que vamos a hacer todo lo posible para mantener la fuerza y con ella el tamaño de los músculos, entrenaremos seis días a la semana, y no más de dos o tres ejercicios diferentes, o, si usted lo prefiere, no más de dos o tres grupos musculares distintos.
