> En forma > Ejercicios Básicos > Curl en banco Scott con swingbell
NIVEL SERIES REPETICIONES
Iniciación No aconsejable -
Principiantes No aconsejable -
Intermedios 2 ó 3 12 a 8
Avanzados 4 ó 5 15 a 6
Nos referimos a una de las variantes del banco "Scott" o "Predicador", la ejecución con "swingbell", esa especie de mancuerna que presenta en la zona central su carga de discos, que sujetan con las manos o unos topes.
Iniciación No aconsejable -
Principiantes No aconsejable -
Intermedios 2 ó 3 12 a 8
Avanzados 4 ó 5 15 a 6
Nos referimos a una de las variantes del banco "Scott" o "Predicador", la ejecución con "swingbell", esa especie de mancuerna que presenta en la zona central su carga de discos, que sujetan con las manos o unos topes.
Colocamos ambos brazos extendidos sobre la parte inclinada del banco y agarramos el "swingbell" con ambas manos.
Partiendo de ahí, hacemos una flexión del antebrazo para llevar el "swingbell" cerca del pecho, una vez efectuado, pero sin detenernos, descendemos los brazos hasta que vuelvan a quedar estirados. Se espira en la subida inspirando en la bajada y se repiten las veces necesarias.
