> En forma > Ejercicios Básicos > Curl inclinado con mancuernas
NIVEL SERIES REPETICIONES
Iniciación No aconsejable -
Principiantes No aconsejable -
Intermedios 2 ó 3 10 a 5
Avanzados 4 ó 5 10 a 6
De pie, con el tronco inclinado hacia adelante, en cada mano sujetando una mancuerna, con las palmas hacia arriba.
Iniciación No aconsejable -
Principiantes No aconsejable -
Intermedios 2 ó 3 10 a 5
Avanzados 4 ó 5 10 a 6
De pie, con el tronco inclinado hacia adelante, en cada mano sujetando una mancuerna, con las palmas hacia arriba.
Flexione los antebrazos lentamente, manteniendo los codos inmóviles. Se espira al subir y se inspira al bajar.
El peso a utilizar ha de ser muy reducido ya que se trata de un ejercicio de aislamiento. La velocidad de ejecución será lenta y en ningún momento se dará impulso, sería muy peligroso para la articulación y el tendón.
