> En forma > Ejercicios Básicos > Curl tipo Scott con barra
NIVEL SERIES REPETICIONES
Iniciación 1 ó 2 10
Principiantes 2 10 a 7
Intermedios 2 ó 3 10 a 5
Avanzados 3 ó 4 10 a 5
Ejecución del ejercicio: de pie, los brazos separados a la anchura de los hombros y apoyados encima de la tabla inclinada con las manos fuera de ella para sujetar una barra cargada con el peso necesario.
Iniciación 1 ó 2 10
Principiantes 2 10 a 7
Intermedios 2 ó 3 10 a 5
Avanzados 3 ó 4 10 a 5
Ejecución del ejercicio: de pie, los brazos separados a la anchura de los hombros y apoyados encima de la tabla inclinada con las manos fuera de ella para sujetar una barra cargada con el peso necesario.
Desde allí, eleven la barra hasta que roce su barbilla y vuélvanla a descender -lentamente- a la posición inicial. Repitan las veces que se hayan marcado y no den impulso ni rebote. Expulsen el aire al subir y tómenlo al bajar, y empiecen siempre con un calentamiento de 10 ó 15 repeticiones con la mitad del peso que vayan a emplear habitualmente.
