> En forma > 20 Minutos en casa > Ejercicios especializados para bíceps
No debe superarse el número total de 9 series ni el de 3 por cada ejercicio.
La barra "Z" es muy valiosa para las personas que tengan problemas en las muñecas y les cueste trabajo efectuar la flexión de bíceps en la posición normal.
La barra "Z" es muy valiosa para las personas que tengan problemas en las muñecas y les cueste trabajo efectuar la flexión de bíceps en la posición normal.
El "curl" de concentración debe realizarse lo más estricto posible, sin echar hacia atrás el cuerpo ni aprovechar la inercia.
El "curl" con mancuernas alterno permite hacer 2 ó 3 repeticiones más con el mismo peso que si se efectúa con ambas mancuernas a la vez.
Los ejercicios de bíceps deben ir precedidos de calentamiento con un peso inferior al que vayamos a utilizar.
