UTILIZACION DE LA MAQUINA DE GEMELO SENTADO
INICIACION:
Puede utilizarse el aparato si tiene algún problema en la espalda. Dos series de 15 repeticiones serán suficientes.
PRINCIPIANTES:
A los principiantes les aconsejamos igual que a los del nivel anterior.
INICIACION:
Puede utilizarse el aparato si tiene algún problema en la espalda. Dos series de 15 repeticiones serán suficientes.
PRINCIPIANTES:
A los principiantes les aconsejamos igual que a los del nivel anterior.
INTERMEDIOS:
Pueden realizar en esta máquina de 1 a 3 series de 15 a 20 repeticiones, como complemento de la elevación de talones.
AVANZADOS:
De 3 a 5 series de 15 a 20 repeticiones, en unión o en superserie del movimiento de elevación de talones.
