> En forma > 20 Minutos en casa > Espalda y cintura esbeltas
Los dorsales y los oblicuos forman una unidad funcional cuyos enlaces deben ser trabajados. Hacerlo correctamente nos evitará esa común acumulación de grasa en la parte exterior trasera de la espalda, que resulta tan difícil de eliminar.
No debe superar un total de nueve series ni hacer más de tres por cada ejercicio.
Las repeticiones en los ejercicios de giro deben ser altas, no bajando nunca de 25 y llegando en los casos en que se quieran utilizar estos movimientos como elemento de gastos calórico adicional a 100 o más.
Los giros deben iniciarse con relativa lentitud y sin impulso, aumentando la velocidad a medida que se vaya calentando esa zona.
