UTILIZACION DEL APARATO DE HIPEREXTENSIONES
INICIACION
Dada la gran importancia que tienen estos músculos para la realización de todos los demás ejercicios, recomendamos que se hagan 2 series de 8 a 10 repeticiones.
INICIACION
Dada la gran importancia que tienen estos músculos para la realización de todos los demás ejercicios, recomendamos que se hagan 2 series de 8 a 10 repeticiones.
PRINCIPIANTES
Los principiantes realizarán también 2 series de 8 a 10 repeticiones.
INTERMEDIOS
Los culturistas intermedios efectuarán 3 series de 8 a 10 repeticiones.
AVANZADOS
Los culturistas avanzados podrán realizar varias series de este ejercicio, añadiendo un disco sobre el pecho o tras la nuca, si les resulta necesario.
