UTILIZACION DE LA MAQUINA DE ELEVACION DE TALONES
INICIACION
Este es uno de los ejercicios en aparato que se debe efectuar desde el principio. Serán suficientes una o, como máximo, dos series de 12 a 15 repeticiones.
INICIACION
Este es uno de los ejercicios en aparato que se debe efectuar desde el principio. Serán suficientes una o, como máximo, dos series de 12 a 15 repeticiones.
PRINCIPIANTES
Deben realizar dos series de 12 a 15 repeticiones.
INTERMEDIOS
Deben efectuar de dos a cuatro series de 20 a 10 repeticiones, y trabajar con ella varias veces por semana -hasta cuatro- si sus gemelos son muy delgados o tienen problemas de fuerza o estabilidad.
AVANZADOS
Pueden utilizarla a discreción, dependiendo siempre de sus necesidades, aunque considerando que cuatro o cinco series de 10 a 20 repeticiones, efectuadas con intensidad, son suficientes.
