Como cuidarse

Todo atleta o persona que practique el deporte con cierta seriedad y persistencia debe tomar suplementos alimenticios -preparados energéticos, proteicos o de aminoácidos- con el fin de asegurarse contra las posibles carencias de principios inmediatos, sobre todo en las épocas cercanas a la competición o cuando se lleva una dieta rígida en la que, sin saberlo, podemos estar careciendo de elementos importantes para nuestra potencia, resistencia e, incluso, salud.

Aparte de los suplementos de proteína -en polvo o en pastillas y con porcentajes que suelen ir desde el 60 al 90 por 100- de los utilizados para ganar peso -el célebre "Crash Weight Gaining", Fórmula 7, de Joe Weider, que ha sido responsable de tantos progresos musculares están también los energéticos -uno de los mejores es el Carboenergizer- y, sobre todo, los aminoácidos, que en estos momentos son los que más interesan a las personas dedicadas a la musculación, ya que pueden acelerar los progresos de una manera efectiva y sana.

Los aminoácidos son compuestos orgánicos que tienen en sus estructuras un radical amino NH2 y uno Carboxilo COOH.

Los aminoácidos que se encuentran en la proteína se dividen en dos grupos: esenciales y no esenciales. Los esenciales son aquellos que no fabrica el cuerpo o lo hace en cantidades muy limitadas y que, por lo tanto, deben ingerirse a través de los alimentos consumidos o de los suplementos como "Life Essence" o "Anabolic Mega Pak". Los aminoácidos no esenciales los fabrica el propio cuerpo.

Como aminoácidos esenciales podemos citar la Trionina, Lisina, Metionina, Arginina, Valina, Fenilalanina, Leucina, Triptófano, Isoleucina e Histidina. Los no esenciales son: Glicina, Alanina, Serina, Cisteína, Acido aspártico, Acido glutámico, Hidroxilisina, Cistina, Tirosina, Prolina e Hidroxipolina.

ASI ACTUAN LOS AMINOACIDOS

Son necesarios para todos los procesos físicos que afecta el cuerpo humano, entre ellos crecimiento muscular y recuperación -algo de especial interés para las personas interesadas en la musculación- producción de energía, producción de hormonas y buen funcionamiento del sistema nervioso.

Para producir mejores efectos en nuestro cuerpo, los aminoácidos pueden combinarse con vitaminas y minerales, y también pueden servir como materiales para todos los procesos efectuados por el organismo. Todos los aminoácidos -tanto los esenciales como los no esenciales- son imprescindibles para que puedan producirse todos los procesos efectuados por el organismo y necesitamos tomarlos en las proporciones adecuadas, sobre todo si deseamos obtener el rendimiento máximo de nuestra máquina muscular. Hay que tener en cuenta que la ingestión de aminoácidos debe ser equilibrada y en correspondencia cabal con vitaminas y minerales, ya que algunos de aquéllos dependen de una correcta utilización de estos; si existe carencia podrían llegar a desequilibrar un ciclo completo de aminoácidos.