> TÉCNICAS de entrenamiento > Curso de principiantes I
Cuarto y quinto mes
Como ya advertimos anteriormente, un principiante en el terreno de la cultura física es todo aquel que ha completado el Curso de Iniciación -tres meses- o que practica deporte intenso de manera regular, en cuyo caso, y sobre todo si complementó el deporte con ejercicios de acondicionamiento físico, puede pasar directamente al Curso de Principiantes Y.
Como ya advertimos anteriormente, un principiante en el terreno de la cultura física es todo aquel que ha completado el Curso de Iniciación -tres meses- o que practica deporte intenso de manera regular, en cuyo caso, y sobre todo si complementó el deporte con ejercicios de acondicionamiento físico, puede pasar directamente al Curso de Principiantes Y.
Este curso implica entrenar 3 días por semana durante un tiempo aproximado de una hora. Como ya trabajamos prácticamente todos los grandes grupos musculares del cuerpo y nuestra coordinación y sentido del ejercicio son ahora mucho mayores que antes, es necesario recuperarse más; dejar pasar de 2 a 3 días hasta el siguiente entrenamiento porque, y no debemos olvidarlo nunca, pues se trata de algo básico en musculación, una de las causas que nos impide progresar en cuanto a fuerza, desarrollo, resistencia e incluso en el método para bajar de peso, es el exceso de ejercicio y la insuficiente recuperación.
