Como cuidarse

Se colocan las placas adecuadas, teniendo en cuenta que éste es el ejercicio en que tenemos más potencia de todos los que se pueden efectuar en el multibanco.

Generalmente, dos veces nuestra fuerza en el press de banca y un cincuenta por ciento más que en la sentadilla. Nos tumbamos encima del suelo y colocamos los pies bajo los mangos, exactamente igual que en la foto. Desde ahí descendemos las piernas hasta que los muslos rozan la parte inferior del pecho, volviéndolas a subir para repetir las veces necesarias. Tomen aire durante las bajadas y expulsen al final de las subidas. Controlen el movimiento y no reboten ni se queden a medias del recorrido.

Este ejercicio trabaja los glúteos, la parte anterior de los muslos (cuadríceps) y su parte trasera (bíceps femoral).